こんにちは✨かのかです！ 今回紹介させていただくのは 豆腐ニラチヂミ 小麦粉を使わず片栗粉で、もちもち食感のチヂミにしていきます！ 豆腐とニラで栄養たっぷりいただきますよ♡ では作っていきましょ☺ 【材料】1枚分 豆腐(絹) 1ﾊﾟｯｸ(150g)片栗粉 大2鶏がら…
こんにちは✨かのかです！ 本日紹介させていただくのは ハーバード大学式野菜スープ ハーバード大学式野菜スープとは？ ハーバード大学医学部の高橋さんが考案された病気や肥満予防するファイトケミカルスープのこと。 ファイトケミカルとは、植物の皮や種な…
こんにちは✨かのかです！ 本日紹介させていただくのは ライスペーパー餃子 グルテンフリーで罪悪感の少ないおかず！皮のもちもち食感が美味しい餃子です♡ では作っていきましょ☺ 【材料】10～15本分 豚ひき肉 200gニラ 1/2～1袋キャベツ 1/8個卵 1個しょうが…
こんにちは✨ 本日紹介させていただくのは とろとろきのこスープ 食物繊維たっぷりなきのこをいろんな種類使って、デトックスに効果的なスープにしていきます！きのことあげから美味しい旨味が出て最高です～ では、作っていきましょ☺ 【材料】5～6食分 しめ…
こんにちは✨ 本日紹介させていただくのは 糸こん焼きそば カロリーも糖質も気になるけど、焼きそば食べたい！ そんな時は糸こんにゃくを使って、低カロリーで食物繊維たっぷりに。 では作っていきましょ☺ 【材料】1人分 糸こんにゃく 1袋(200g)(白でも黒でも…
こんにちは✨ 本日紹介させていただくのは 野菜たっぷりトマトスープ 脂肪燃焼デトックススープとも呼ばれる、減量に向いてるスープです！ スープで体を温めながら、満足感と栄養を取っていきます。 では、作っていきましょ☺ 【材料】5～6杯分 キャベツ 1/4個…
こんにちは✨ 本日紹介させていただくのは 納豆めかぶキムチ丼 最強痩せ飯！ 乗せて混ぜるだけで簡単なのに、体に嬉しい栄養素いっぱい！ダイエット成功を加速させてくれたのはコレのおかげです♡ では、作っていきましょ☺ 【材料】１人分 ごはん 小盛り(100g)…
こんにちは✨ 本日紹介させていただくのは とうふツナ大葉のもちもち餃子 ライスペーパーを使った皮で、グルテンフリーにしていきます。 もちもち食感がやみつきになる、ダイエットじゃなくても食べたい料理です。 では作っていきましょ☺ 【材料】2人分 ライ…
こんにちは✨ 本日紹介させていただくのは ほうれん草としめじの糸こんパスタ 太りやすいと言われるパスタを糸こんにゃくを使って、低カロリーで食物繊維の豊富な料理にします。 では作っていきましょ☺ 【材料】1人分 糸こんにゃく 約200gほうれん草 1/2袋し…
こんにちは✨ 本日紹介させていただくのは サーモンとかぶのカルパッチョ 高たんぱくで栄養価の高い人気のサーモンと、冬に美味しいかぶを使った料理。 簡単で乗せていくだけなのに、豪華に見えて満足感あります！ では作っていきましょ☺ 【材料】1～2人分 サ…
